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et maintenant, la récupération ...

Mercredi 9 décembre 2009 3 09 12 2009 22:44

Mercredi 9 décembre 2009 :

15 jours se sont passés depuis mon dernier post. Mes 2 semaines de congés sont passées très très vite ! petit apparteid avec Gwen et Djump le 30 novembre dernier, jour de mes 44 ans pour une nuit dans la région de St Omer dans un gîte au moulin de Fillièvres. Après 2 bonnes semaines de vacances, j'ai repris le chemin du boulot. Instants particuliers dimanche dernier pour un 1er entrainement en groupe avec l'U.S.Marquette Athlétisme dans notre nouveau stade à Marquette-lez-Lille qui sera inauguré en juin 2010.
Une bonnne séance avec une série de 10 x 400 m, sans le tartan, mais que ce fut grisant !



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Par chticentbornard - Publié dans : Licencié à L'U.S.Marquette Athlétisme ... - Communauté : LES PASSIONNES DE L'ULTRAFOND
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Dimanche 22 novembre 2009 7 22 11 2009 07:18

Dimanche 22 novembre 2009 :

Levé aux aurores  et petit aller-retour vers le CHR pour accompagner ma moitié au boulot ! réveil portable réglé mais pas sélectionné sur position "week-end" ! 2 fois de suite, mais celà m'aura permi d'être auprès d'elle un petit quart d'heure supplémentaire ...
Petit retour sur la semaine écoulée : 4 sorties running effectuée, en générale d'une heure. Je n'oublierais pas le petit déplacement à Tourcoing pour le match du 7ème tour de coupe de France qui opposait l'U.S.Marquette Football et le Football Club de Tourcoing, en compagnie d'une bonne dizaine de licenciés de notre club d'athlétisme de l'USM.
Au final, le match est remporté par Marquette sur le score de 2 à 1 ! Une bonne fin d'après-midi, une super ambiance et un bon moment passé sur mes terres natales ! désolé pour Tourcoing !
Enfin, ce matin, ultime rendez-vous sportif et entrainement de la semaine à Houplin-Ancoisne au parc Mozaïque pour une séance de fartleck (3 x 6') ... let's go !

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Mardi 17 novembre 2009 2 17 11 2009 12:24

Mardi 17 novembre 2009 :

Une fois n'est pas coutûme, c'est un jour sans running ce mardi. Après avoir ingurgité 2 sorties d'1H15 dimanche et lundi, ma préférence va vers une pause ce jour.
Et hop, on "cours" vers le CHR pour y faire une petite après-midi ...
Qui a dit qu'on prenait les fonctionnaires pour des clowns ?

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Lundi 16 novembre 2009 1 16 11 2009 11:11

Lundi 16 novembre 2009 :

Une petite semaine s'est écoulée depuis mon dernier post sur ce blog. J'étais inscrit pour le semi-marathon de Ploegsteert mais un contre-temps ne m'a pas permi de le courir ... J'ai néanmoins été y faire un aller-retour et accompagné mon ami Karim qui y courait également le 21 Km. Une bonne semaine qui vient de se terminer, quelque peu diversifiée et agréable dans son ensemble.
Vendredi soir, petite soirée exclusivement entre collégues devant  un bon repas à "La Bonne Côte" à Hallennes les Haubourdin. A conseiller à ceux qui veulent bien manger dans la joie et la bonne humeur. Il faut dire que mes 3 femmes professionnelles avait sorti le grand jeu : pérruques et déguisement au programme ! à refaire ...
Excellent week-end par la suite avec quand même 2 bonnes sorties running de 1H 15, de quoi évacuer toutes ces calories ingurgitées ...

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Lundi 9 novembre 2009 1 09 11 2009 14:31

Lundi 9 novembre 2009 :

Dernier footing d'entrainement d'une heure avant le grand rendez-vous du 11 novembre prochain à Ploegsteert pour le traditionnel semi-marathon de la Course du Souvenir. Pour cet ultime heure de running, les conditions de course de ce matin furent exceptionnelles : soleil, temps frais, abscence de vent ... et accompagnement par Fabrice et Rita et d'autres runners dont je ne connaissais pas le nom.
De très bonnes sensations me permettent d'espérer approcher les 1H 35' sur le 21 Km mercredi prochain. La forme revient, lemental également et bien sûr le sourire. Je vais commencer à redécouvrir le plaisir d'avaler les kilomètres.



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Vendredi 6 novembre 2009 5 06 11 2009 20:59

Vendredi 6 novembre 2009 :

Pluie, vent, humidité, obscurité ... avec un tel cocktail, on peut dire que nous sommes brusquement tombé dans la saison plus qu'automnale, et ce n'est pas le changement d'heure qui arrange les choses en ce qui concerne les entrainements du soir !
Petit footing de 45' en compagnie de Marie et Christian, muni de la lampe frontale : en effet, on peut ainsi dompter l'obscurité du bois de Boulogne. Dans 5 jours, ce sera la course du souvenir à Ploegsteert et son traditionnel semi-marathon. J'ai pris la décision de le courir et de tenter d'approcher les 1H 35' ... wait and see !
Winschoten et les 30 Kms avec Manu, c'était en septembre ... en juin 2010, ce sera les 100 Kms de Chavagnes et je serais alors l'acteur de ma propre aventure ...

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Jeudi 29 octobre 2009 4 29 10 2009 11:56

Jeudi 29 octobre 2009 :

Au delà de la simple sortie d'entrainement, mon terrain de prédilection qu'est le bois de Boulogne à Lille m'amène parfois à rencontrer avec surprise de "vieilles" connaissances et celà tout à fait par hasard.
Pas plus tard que ce matin, je décidais d'aller faire 1 heures à 13 Km/h au bois et quelle fut ma surprise lorsqu'au bout de 30' de course, je croisai Yannick et son épouse Anne qui était également en train de courir.
Je précise que Yannick est le chrirurgien orthopédique qui m'a opéré à 2 reprise cette année des ménisques internes aux genoux. Il put effectivement constater sur le terrain que ma récupération était parfaite : nous nous sommes même promis de tenter quelques entrainements communs.
Ma sortie de ce matin pourrait se définir par une sortie "encadrée" : un chir orthopédique et une anesthésiste à mes cotés ! en rentrant, ne pas oublier la petite léchouille de DJUMP ! elle est pas belle la vie ?

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Mercredi 28 octobre 2009 3 28 10 2009 06:09

Mercredi 28 octobre 2009 :

Et voici l'été indien qui refait parler de lui ! on ne va pas s'en plaindre ... surtout pour les conditions actuelles d'entrainement. Un peu plus difficile par contre pour courir en fin de journée : à 18 heures, il fait nuit, et au bois, il faut penser maintenant à sortir la lampe frontale.
Retour sur un super moment passé samedi dernier : Gwen et moi étions chez mon cousin Jean-Christophe devant un bon repas chez lui ! Le "souper" était parfait ! nous aurions pu inviter M6 ! mon père était présent, et celà nous a rappelé de bons souvenirs ! mon Dieu que le temps passe vite !
Lundi et mardi, double sortie d'une heure en footing à 13 Km/heure et .à chaque fois, de très bonne sensations physiques. Encore une petite quinzaine de jours, et on verra déjà pointer Ploegsteert et son traditionnel semi-marathon que je courrai avec un objectif à 1H40 ...
WAIT AND SEE !




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Vendredi 23 octobre 2009 5 23 10 2009 20:55

Dimanche 25 octobre 2009 :

Et une petite semaine de récupération qui prend fin par une dernière journée de travail en matinée. Après le 10 Km de Tourcoing dimanche dernier, il y eut 45' de footing à 12 Km/heure mardi dernier puis 1 heure de footing à 13 Km/h avec Christian et Ludo vendredi. Volontairement, j'ai préféré ne pas charger cette semaine en vue de pouvoir réattaquer une bonne semaine avec 5 sorties d'entrainement running.
Jeudi, super journée à Eurodisney en compagnie d'Elodie et Laurent, mes 2 collégues du CHR. Important pour moi de pouvoir mettre à profit ce syndrome de "Peter Pan" que je ne quitterais certainement jamais.
Hier soir, petite soirée également fort sympathique devant un bon repas chez mon cousin Jean-Christophe, avec mon père et Gwen.
Ce matin, bien que l'on ai à notre avantage rectifié l'heure, le réveil est dur !

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Dimanche 18 octobre 2009 7 18 10 2009 19:23

Dimanche 18 octobre 2009 :

 

7 jours après avoir couru le marathon de Dunkerque, je me devais d'effacer ma terrible déconvenue de dimanche dernier. Ce dimanche matin, j'ai participé au traditionnel 10 Kms à Tourcoing : c'est toujours un réél plaisir de courir dans ma ville natale et avoir quelques supporters locaux et familiaux. Superbes moments de détente avec les licenciés marquettois ...
Au final : 42'27'' et un retour progressif à un bon chrono. Prochain rendez-vous pour moi : les 21 Kms de Ploegsteert le 11 novembre prochain ...




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