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et maintenant, la récupération ...

La préparation pour le marathon du Louvre 2008 ...

Mardi 19 février 2008 2 19 /02 /2008 12:15

Le 27 avril 2008, je serais sur la ligne de départ de la 3ème édition du marathon de La Route du Louvre ou plus communément appelé, le marathon Lille-Lens. J'ai toujours bien sûr comme objectif principal de courir pour la 2ème fois Le 100 Km de Millau en septembre prochain mais, en ce début d'année et après une bonne saison de cross, j'ai décidé de participer à ce grand rendez-vous régional sportif.
Mon ami Fabien Debaucheron recherchait des meneurs d'allure puisqu'il gérera comme l'année dernière les meneurs d'allure et ceci pour soutenir l'association AAIM (Association athina ichtyose Monaco).
Je serais donc meneur d'allure à 4H15, qui n'est pas peut-être pas mon allure de course habituel sur marathon puisque j'ai un record sur la distance à 3H24 mais ce sera pour moi une "course de coeur" et mon seul objectif sera d'amener le groupe qui me suivra à bon port et en 4H15.

En ce lundi 17 février 2008, nous somme à J-69 du marathon de La Route du Louvre et la séance d'une heure à 13,5 Km/h prévu initialement aujourd'hui sera reporté à demain pour cause de réorganisation de planing. 

 

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Mercredi 20 février 2008 3 20 /02 /2008 09:58
Aujourd'hui, nous sommes le 19 février 2008 et, il y a tout juste 3 ans, j'épousais Gwenaëlle. C'est donc une journée toute particulière qui débute puisque ce sont nos noces de froment (3 ans de mariage). A cette occasion, petite surprise de mon épouse qui nous a préparé de bonnes crêpes au froment pour ce soir ...
Ma soeur Olivia nous rejoindra en fin d'après-midi puisque c'est également son anniversaire. 
Avant de passer à l'entrainement de la journée, retour obligé sur nos péripéties du jour : la Golf au garage pour réparation, nous avons eu une voiture FOX Volkswagen à prété par le concessionnaire. Avec l'habitude de rouler en véhicule diesel, j'ai mis 5 litres de diesel dans une voiture essence ! terrible ! appel du dépanneur qui m'a conduit à la station service la plus proche afin de rajouter du sans-plomb 98 et .... euréka ! elle a redémarré ! ouf !! 

Sinon, en fin d'après-midi, j'ai couru 1 heure et réalisé la distance de 12,780 Km. Excellentes sensations physiques pour cette 1ère sortie de préparation.

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Vendredi 22 février 2008 5 22 /02 /2008 13:13
En ce jeudi 21 février 2008, je n'ai pas programmé d'entrainement. Un jour de repos qui fera du bien, juste avant la double sortie de demain. Par contre, ce n'est pas "relache" au niveau du boulot puisque je fais 13H-21H aux urgences !
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Samedi 23 février 2008 6 23 /02 /2008 13:41
En ce vendredi 22 février 2008, c'est un entrainement bi-quotidien qui m'attend. Le matin, je cours 40' en footing lent et parcours 8,400 Km. 
Le soir, après un échauffement de 25' en footing lent, je fais une succession de 5 x 1 Km. La moyenne par Km est de 4'05. J'ai mal dormi la nuit d'avant et je le ressend musculairement. Je vais essayer de bien récupérer avant le 10 Km de Fleurbaix dimanche.

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Dimanche 24 février 2008 7 24 /02 /2008 19:47

Samedi 23 février 2008 :
Etant donné qu'hier, il y avait une double sortie en entrainement et que j'avais à faire 40' footing et 1 Km rapide aujourd'hui, j'ai préféré ne pas faire cette sortie. Journée de repos bien méritée ! demain, ce sera un bon test pour moi puisque je cours le 10 Km de Fleurbaix ...

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Mardi 26 février 2008 2 26 /02 /2008 05:53
Dimanche 24 février 2008 :

Pour rien au monde je ne pourrais louper une participation ici au 10 Km ou au 20 Km de Fleurbaix. Cette année, j'ai couru mon 31ème 10 Km depuis mes débuts en course à pied. Des conditions météo agréables et des températures douces auraient pu me faire espérer retomber sous les 40' au 10000 m mais ... j'ai réalisé un temps de 41'21" ... ce qui me fait une moyenne de 4'08" / Km.  C'est mieux qu'à Bailleul mais celà ne me satisfait pas encore ... J'ai trop tendance à me donner des excuses mais la nuit dernière, je j'ai pas trop bien dormi alors ? ce sera mieux la prochaine fois ...

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Mercredi 27 février 2008 3 27 /02 /2008 21:25
Mercredi 27 février 2008 :
Aujoud'hui, au programme d'entrainement, il y avait normalement 20 Km dont 10 Km à 12,5 Km/h et 10 Km à 13 Km/h. J'ai fait mes 20 Km à 12 Km/h. La séance traditionelle du mercredi s'est donc passé avec le groupe de l'U.S.Marquette. Bonne sensations physique pour cet entrainement.
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Vendredi 29 février 2008 5 29 /02 /2008 12:16
Jeudi 28 février 2008 :
Quel triste temps ! cette fois, je n'ai pas le choix : il ne cesse de pleuvoir et il faudra bien y aller ! Aujourd'hui, j'ai 20 Km de footing à 13Km/h. C'est une pluie continue qui m'attend pour cette sortie longue.
En fait, j'ai couru 16,3 Km car cette pluie a rendu cette entrainement totalement détestable. Je ne suis pas mécontent néanmoins de mon entrainement du jour puisque le temps de course est de 1H 17'15".

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Lundi 3 mars 2008 1 03 /03 /2008 17:38
Dimanche 2 mars 2008 :
Après un samedi peu ordinaire, j'attaque aujourd'ui ma 1ère véritable longue sortie ...
En effet, samedi après-midi, j'étais au mariage de mon ami de longue date, Guy Desmarchelier que je n'avais pas revu depuis 20 ans. Il était sur les même bancs que moi à l'école de la Croix-Rouge de Roubaix.
Samedi soir, "bal folk" à Linselles en compagnie de mon épouse : sandwitch saucisse et pas vraiment un repas pour coureur à pied !
Bref, j'ai donc fais ma sortie de 25 Kms ce dimanche matin. Ce fut une sortie peu évidente car j'ai subi les caprices du vent, Alternant des passages avec le vent de coté et le vent de face. J'ai fais au total 24 Kms. Les valeurs enregistrées par le GPS sont quelque peu faussées car il ne s'est pas enclenché de suite. Je suis néanmoins assez content d'avoir pu maintenir une moyenne horaire de 12,5 Km.

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Mercredi 5 mars 2008 3 05 /03 /2008 18:18

Lundi 3 mars 2008 :
Ce jour, petite sortie d'une heure en footing pour délier les jambes. De bonnes sensations et au total 12,3 Km parcourus dans l'heure. Toujours beaucoup de vent et également un foutu GPS qui n'enregistre pas le 1er Km parcouru. 

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